Unser Angebot
Gesundheitsprogramm im Sommersemester 2024
Das Programm steht allen Mitarbeiterinnen/Mitarbeitern und Professorinnen/Professoren der RWU offen. Viel Spaß!
Sanfte Wirbelsäulenkräftigung
Wir führen sanftes Rückentraining auf der Matte zur Aufrichtung der Wirbelsäule durch. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur, des Beckenbodens und der Nacken-Schulterpartie. Jeder Kräftigungsübung folgt die passende Ausgleichsübung in Form von Dehnung und Entspannung der Muskulatur sowie Mobilisierung der Gelenke.
Wann? Dienstags von 16:00 bis 17:00 Uhr
Termine: 12.03., 19.03., 09.04., 16.04., 23.04., 30.04., 07.05., 14.05., 04.06., 11.06.2024
Wo? Präsenz/Online
Hinweise: Sie benötigen bequeme Kleidung und eine Matte.
Die Anmeldung ist ab dem 06.02.2024 über die QM-Engine möglich.
Rückenfit zum Wochenstart
Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit und gönnen Sie Ihrem Körper und Geist ein belebendes Kurztraining. Mit gezielten Übungen für die Rückenmuskulatur, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule und Dehnungsübungen arbeiten wir gemeinsam an einem gesunden Rücken. Die Übungen sind einfach und leicht nachzumachen, sodass Sie in der Lage sind, sie in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren und jederzeit zu wiederholen.
Wann? Montags von 12:00 - 12:15 Uhr
Termine: 18.03., 25.03., 08.04., 15.04., 22.04., 29.04., 06.05., 13.05., 27.05., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06.2024
Wo? Online
Die Anmeldung ist ab dem 06.02.2024 über die QM-Engine möglich.
Vortrag "Resilienz: Schutzfaktoren für die psychische Gesundheit"
Nehme ich mir Zeit für den Augenblick? Achte ich auf mich selbst? Was sind meine Gedankenmuster? Was sind meine persönlichen Werte und lebe ich diese im Alltag? Wie gehe ich mit Stress um? Diese Fragen werden im Vortrag erläutert. Sie erhalten Tipps, wie Sie Ihre mentalen Schutzfaktoren trainieren können und erleben die Wirkung einer Achtsamkeitsübung.
Der Vortrag bietet einen Einstieg ins Thema. Wenn Sie danach praxisorientiert an Ihrer Resilienz und Work-Life-Balance arbeiten wollen, können Sie das Vortragsthema durch die Seminarreihe „Lebe Balance“ erweitern und vertiefen.
Wann? Mittwoch, 20.03.2024 von 09:00 bis 10:00 Uhr
Wo? Online
Die Anmeldung ist ab dem 06.02.2024 über die QM-Engine möglich.
Kurs "Lebe Balance"
„Lebe Balance“ ist ein wissenschaftlich fundiertes Präventionsprogramm, das Sie dabei unterstützt, Ihre Lebensqualität zu erhöhen und Ihre psychische Gesundheit zu stärken. Das Programm richtet sich an „gesunde“ Menschen, die ihre psychischen Abwehrkräfte stärken wollen. Ziel ist es, persönliche Schutzfaktoren aufzubauen, um den Belastungen des Alltags besser standhalten zu können. Im Kurs enthalten sind hochwertige Seminarunterlagen und ein Arbeitsbuch.
Wann? Mittwochs von 09:00 bis 10:30 Uhr
Termine: 15.05., 22.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06., 17.07.2024
Wo? Präsenz
Die Anmeldung ist ab dem 06.02. über die QM-Engine möglich.
Vortrag "Achtsam essen ohne Reue - Tschüss Diät!"
Essen ist ein Grundbedürfnis, bekommt aber in unserem hektischen Alltag viel zu wenig Aufmerksamkeit. Wir essen nebenher, unbewusst, unkontrolliert und wenig genussvoll. Wir nehmen oft gar nicht mehr wahr, was unser Körper gerade wirklich braucht. Dabei ist achtsames Essen der Schlüssel für unser persönliches Wohlbefinden. Im Mittelpunkt dieses Vortrags stehen das Bewusstmachen von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen im Laufe des Alltags.
Wann? Mittwoch, 17.04.2024 von 10:00 bis 11:00 Uhr
Wo? Online
Die Anmeldung ist ab dem 06.02. über die QM-Engine möglich.
Augengesundheit
Wir überlasten unsere Augen durch permanente Bildschirmarbeit. Die Folgen: trockene Augen, Müdigkeit, unscharfes Sehen, Kopfschmerzen, Flimmern etc. Gut zu wissen: Mit ein paar einfachen Übungen können wir unsere Augen entspannen und ihre Gesundheit fördern. Im Online-Training erhalten Sie einen kurzen theoretischen Input und lernen praktische Übungen und Tipps zur Augenentspannung kennen.
Wann? Mittwoch, 15.05.2024 zu verschiedenen Uhrzeiten
Wo? Online
Die Anmeldung ist ab dem 06.02. über die QM-Engine möglich.
Vortrag "Glück - Warum wir es selbst in der Hand haben"
Jeder von uns will glücklich sein. Aber nur selten wissen wir, was wir selbst zu unserem Glück beitragen können. Was ist Glück eigentlich? Können wir unser Glück steigern? Gibt es Glücksstrategien für lebenslanges Glück? Die Glücksforschung, Teil der positiven Psychologie geht der Frage nach, was unser Leben lebenswert macht.Im Vortrag bekommen Sie Impulse, was Sie selbst tun können, um dauerhaft größeres Wohlbefinden zu erleben. Lernen Sie Strategien kennen, wie Sie Ihre Lebenszufriedenheit auf ein höheres Level bringen!
Wann? Donnerstag, 06.06.2024 von 10:00 bis 11:00 Uhr
Wo? Online
Die Anmeldung ist ab dem 06.02. über die QM-Engine möglich.