Betriebliche Gesundheitsförderung

Augengesundheit

Bewusste Auszeiten helfen nicht nur den Augen, sondern wirken auch Verspannungen, Stress und den vielfältigen Problemen langen Sitzens entgegen. Im Online-Vortrag lernen Sie zahlreiche Übungen für Ihre Augengesundheit kennen, die Sie einfach und schnell in Ihren Alltag integrieren können.

Was? Vortrag
Wann? Mittwoch, 9. Oktober 2024 von 12:00 bis 12:45 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab dem 26.08. über die QM-Engine möglich.

Rückenfit zum Wochenstart

Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit und gönnen Sie Ihrem Körper und Geist ein belebendes Kurztraining. Mit gezielten Übungen für die Rückenmuskulatur, die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule und Dehnungsübungen arbeiten wir gemeinsam an einem gesunden Rücken. Die Übungen sind einfach und leicht nachzumachen, sodass Sie in der Lage sind, sie in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren und jederzeit zu wiederholen.

Was? Kurs
Wann? Montags von 12:00 - 12:15 Uhr
Termine: 14.10., 21.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11., 02.12., 09.12.2024, 13.01.2025, 20.01., 27.01.
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab dem 26.08.2024 über die QM-Engine möglich.

Sanfte Wirbelsäulenkräftigung

Wir führen sanftes Rückentraining auf der Matte zur Aufrichtung der Wirbelsäule durch. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur, des Beckenbodens und der Nacken-Schulterpartie. Jeder Kräftigungsübung folgt die passende Ausgleichsübung in Form von Dehnung und Entspannung der Muskulatur sowie Mobilisierung der Gelenke.

Was? Kurs
Wann? Dienstags von 16:00 bis 17:00 Uhr
Termine: 15.10., 22.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12.2024, 14.01.2025, 21.01., 28.01., 04.02.2025
Wo? In Präsenz und online
Hinweise: Sie benötigen bequeme Kleidung, eine Matte, ein Theraband (2,0–2,50 m) und einen Stuhl oder Hocker.

Die Anmeldung ist ab dem 26.08.2024 über die QM-Engine möglich.

Bewegte Pause

Die „bewegte Pause“ schafft gesundheitliche Freiräume und Ausgleich. Sie macht Spaß in der Gruppe, fördert den Teamgeist und bringt Energie in den Körper zurück, damit Sie wieder frisch an die Arbeit gehen können. Durch abwechslungsreiche Übungen kräftigen wir die Muskulatur im Rücken und Bauchbereich und lockern und dehnen den gesamten Körper. Spezielle Ausgleichsübungen zur Arbeit am Schreibtisch sowie Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Was? Kurs
Wann? Mittwochs von 12:00 bis 12:45 Uhr
Termine: 16.10., 23.10., 30.10., 06.11., 20.11., 27.11., 04.12., 11.12.2024
Wo? PH-Sporthalle
Hinweise: Sie benötigen Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zu Trinken.

Die Anmeldung ist ab dem 26.08.2024 über die QM-Engine möglich.

Laborwerte richtig verstehen und bewerten

Was bedeuten die Kürzel auf dem Laborbogen, und welche Aussagekraft haben sie im Hinblick auf Ihre Ernährungsweise? Ein Verständnis für klinische Parameter ist die notwendige Voraussetzung, um die ärztliche Diagnose und Therapie einordnen zu können und die richtigen Konsequenzen für die eigene Ernährung abzuleiten. Im Vortrag werden die klassischen Blutparameter wie kleines und großes Blutbild, Leber-, Nieren-, Eisen-, Pankreas-, Entzündungs- und Schilddrüsenwerte sowie Elektrolyte besprochen.

Was? Vortrag
Wann? Dienstag, 22. Oktober 2024 von 09:45 bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab dem 26.08.2024 über die QM-Engine möglich.

Tschüss, Hormonchaos: Weibliche Hormone und Ernährung

In dieser Veranstaltung erkunden wir die faszinierende Verbindung zwischen Ernährungsgewohnheiten und der Regulation weiblicher Hormone. Eine ausgewogene und nährstoffreiche Kost kann dazu beitragen, hormonelle Ungleichgewichte zu mildern und das allgemeine Wohlbefinden von Frauen zu fördern.

Begleiten Sie uns auf dieser Entdeckungsreise, in der wir außerdem beleuchten, wie hormonelle Ungleichgewichte den Appetit und den Stoffwechsel beeinflussen können, und wir geben Ihnen Ernährungstipps zur Förderung einer gesunden Hormonbalance an die Hand.

Was? Vortrag
Wann? Mittwoch, 6. November 2024 von 10:00 bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab dem 26.08. über die QM-Engine möglich.

Chronische Entzündung: Der versteckte Schwelbrand im Körper

Chronische Entzündungen verlaufen oft unbemerkt und können zu vielfältigen gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Darmerkrankungen, Diabetes Typ 2, Alzheimer, Krebs oder einem geschwächten Immunsystem. Eine gezielte Ernährung und gesunde Darmbakterien können dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren und somit die Gesundheit zu fördern.

Kommen Sie mit auf eine spannende Reise durch die Welt der entzündungshemmenden und auch entzündungs-fördernden Lebensmittel und erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihr persönliches Wohlbefinden fördern und Ihr Immun-system stärken können.

Was? Vortrag
Wann? Dienstag, 26. November 2024 von 10:00 bis 11:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab dem 26.08. über die QM-Engine möglich.

Grübelst du noch oder schläfst du schon?

„Schlaf ist die beste Medizin“. Das Sprichwort ist altbekannt und in vielen Fällen sehr zutreffend. Doch was, wenn wir einfach nicht einschlafen? Wenn uns Gedanken wachhalten und wir nicht abschalten können? In diesem Vortrag erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihr Gedankenkarussell stoppen und entspannt einschlafen können.

Was? Vortrag
Wann? Donnerstag, 12. Dezember 2024 von 14:30 bis 15:15 Uhr
Wo? Online

Die Anmeldung ist ab dem 26.08. über die QM-Engine möglich.